夏日炎炎，南京的桑拿天仿佛要把人蒸煮成“蒸包子”。高温多湿的季节，如何养生显得尤为重要。今天，就为大家带来一份南京人必备的桑拿天养生操攻略，让你轻松度过炎炎夏日。 一、晨练养生操 清晨，是一天中最适宜进行锻炼的时间。桑拿天，更是需要借助晨练来调节身体机能。以下这套晨练养生操，可以帮助你驱散炎热，提升免疫力。 1. 拉伸运动：每天早晨起床后，先进行全身拉伸，如头部、颈部、腰部、腿部等。这样可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。 2. 慢跑：在公园或小区内进行慢...